现代社会，人们的生活变得越来忙碌，我们睡得越来越少，吃得也越来越随便，我们的情绪则遭受着越来越多的痛苦。当我们感到生气或者被孤立时，我们的共情能力也能有所感知。

    我们必须学习如何将节奏变的慢一点，这样我们才能有充足的时间来进行清晰的思考，并对某种做出合适的反应。
    通常，我们要从他人身上得到帮助，才能够使自己的节奏变慢且平静下来，我们会向那些亲近的人倾诉，然后我们的压力就会消散。

    美国哈弗大学医学院亚瑟·乔拉米卡利有一个案例是这样的。隆达和史蒂芬是一对夫妇，史蒂夫得频繁出差，这让两人都不得不承受痛苦。
    具体来说，当他们在周日晚上分开，全家人开始互相拥抱彼此，并且亲吻脸颊，然后史蒂夫就带着行李出发去机场，一直要到下个周四的深夜才能回来。
    在一周的时间里，每一天隆达都变得越来沮丧；而同时，史蒂夫一个人也没好到哪儿去。
    他每天要睡在宾馆里，感到很疲惫，而且是孤零零的一个人，远离家人的陪伴。
    当史蒂夫在餐桌上对客户重复说着套话时，他经常会有抓狂的冲动。
    隆达和史蒂夫都忍受着很多压力，这对两人的关系也产生了不好的影响。
    时间一长，两人之间的短信、电话和每晚的Skape对话，都变成了例行公事，而不再像之前那样温馨融洽。

    每周四的晚上，史蒂夫要11点半才能到家。那时他已经感到筋疲力尽，而隆达也是一样。
    她勉强撑起笑颜去欢迎史蒂夫，但她其实已经困得双眼都快睁不开了。
    所以，隆达并没有对史蒂夫的归来表示热烈欢迎，而是低着头给孩子们准备明天的午餐。
    这种行为让史蒂夫觉得很不舒服，他感觉自己不被重视，所以，他索性回到了自己的私密空间——地下室。

    隆达做完了每天的例行公事，下楼对史蒂夫嘀咕了一声“晚安”。
    凌晨一点时，史蒂夫在沙发上睡着了。
    这个晚上，隆达也是孤零零一个人睡在两人的主卧里。
    深夜，两人都不约而同的醒来，心理沉甸甸的。
    第二天早上，他们俩都跟孩子们交流了一会儿，但是彼此之间却没什么话可说。
    史蒂夫临出门前给了隆达一个拥抱，这个拥抱让隆达的心也跟着柔软了一下。
    史蒂夫满腹心事地出了门，却不知道对隆达来说，他回来的这一天跟以往没什么区别。
    在这个例子中，在史蒂夫回家之前，其实隆达就知道自己状态不好，那么，如果她给史蒂夫发个短信或者干脆直接点打个电话，告诉史蒂夫：“亲爱的，我知道你肯定累了吧。我也是。我想今晚先去睡觉，明早再好好跟你聊聊，你不会介意吧？”
    那么，即使史蒂夫会有点失望，但因为他本身也非常疲劳，或许他还会觉得直接回家一个人睡觉，而不用去应付妻子和孩子是一种解脱。
    而如果他们两个能够等到第二天早上，当两人都重新恢复活力的时候再好好进行沟通，相信矛盾就不复存在，两个人都将度过美好的一天。

    当我们感到疲惫不堪的时候，我们根本无法透过其他人的经历去挖掘他的内心。
    但是，如果在这种时候，能够首先意识到自己的状态是什么样的，就可以放慢节奏，向内审视自己，表达出自己真实的感受，才能看到除了自己以外的其他事物。