心理学是一门学科，从哲学中发展出来。心理咨询是一门技术，也是一门艺术，语言的艺术。

心理咨询起作用的因素包括：

来访者主动求助的意愿，来访者与心理咨询师共同合作的联盟；

明确的心理咨询目标，心理困扰的强度；

稳定的心理咨询设置，固定的时间，在一个安全的环境；

一位受过专业训练的心理咨询师，专注的倾听、理解你现在的困境，帮助你自己理解自己，达到改善现状的目的。

1、通常情况下，心理咨询师会在1-2次心理咨询过程中，咨询师通过倾听来访者讲述当前的情况状态、心理状态、生理状态，当前的生活状态、工作状态，通过恰当的提问，评估你当前心理困扰是什么，怎么形成的，有哪些适合的心理咨询技术与方法适合你，有哪些可以尝试的策略和方式去改善。

2、选择适合的心理咨询师，成为心理咨询起效一个非常重要的关键：学历背景、专业受训背景、实践经验，督导经验，擅长技术与擅长领域等。

每位心理咨询师擅长的咨询领域不同，同时，每位心理咨询师所掌握的专业技术也会有多种：

比如有的心理咨询师，掌握的心理咨询技术包括精神分析动力取向的心理咨询，拉康派精神分析；有的心理咨询师掌握的心理咨询技术包括沙盘游戏心理咨询，焦虑解决短期咨询技术、认知行为疗法、催眠、家庭心理咨询等；

有经验的专业心理咨询师，会依据您当前的心理问题，您对心理咨询的期待，以及您自己的资源，选择适合的心理咨询方式与您一起工作。

这就需要心理咨询师有足够的时间对您有充分的了解，才能选出恰当的咨询方式。

就像我们感冒了，去看医生，医生会根据您当前感冒的症状，给您治疗的方案：吃药？打针？输液？住院？还是只需要回家多喝水多休息就可以了。

3、心理咨询需要多少次起效果，取决于心理问题的复杂程度，单一的心理问题还是复合型的心理问题。

例如夫妻关系冲突，问题形成的原因可能是夫妻双方各自原生家庭的生活观念不同；也可能夫妻双方的个性特点鲜明、冲突；还可能与夫妻双方在沟通方式上遇到困难有关，还可能因为新的家庭成员的关系，等等。

再例如孩子不上学：不同年龄阶段孩子不上学的原因不相同；同一个年龄阶段孩子不上学所遇到的困难又可能不同；在孩子遇到困难时，我们父母的支持程度支持方式不同，那么孩子解决困难的能力也会不同。

那么从生理角度来说，心理咨询是如何起作用，帮助人们走出痛苦的呢？

我们先来聊一聊5-羟色胺。

5-羟色胺又叫做血清素，最早是从血清中发现的，广泛存在于哺乳动物组织中，特别在大脑皮层及神经突触内含量很高。它是一种能产生愉悦情绪的信使，5-羟色胺水平较低的人更容易抑郁，更容易发生酗酒，自杀、暴力攻击行为。

抑郁症患者是大脑缺少5—羟色胺，简单点来说就是大脑缺少快乐因子。经过有规律的疗程的心理咨询，可以帮助来访者提升大脑中的5—羟色胺水平，帮助他们重拾快乐的能力。