在中国一个应试教育的大环境下，可能大部分的人都养成了通过成绩来获得家庭认可的成长模式。
    当我们建立起这样的核心信念，即可以通过好好表现而获得爱和尊重，那么我们可能就会误入歧途，通过这种错误的信念来看待自己和这个世界。

    在早期生活的影响下，我们为了获得关注和喜爱而习得自己的行为。
    我们对于成功开始有了自己的定义，对于如何达到实现自我价值的能力，我们发展出来自己的想法。
    这些早期观念或许导致跟它们相联系的认知扭曲根深蒂固。
    或许我们会在很早的时候的开始揣测那些对我们有意义的人给我们的反馈是什么意思，而判断这个反馈对自己的定义。
    如果那些对我们重要的人认为成就和完美可以得到爱和尊重，我们也会有同样的扭曲的感觉。
    我们可能会有做任何事情一定要脱颖而出的做事原则，任何事情以结果为导向，而忘记了过程的美好。

    当我们完成的比预期的要好，可以赢得表面上的掌声，这些掌声标志着我们取得成就的水平。但是我们内心或许会承受更大的压力。
    我们在完美主义的压力下容易受伤，可能我们会认为是自己的成就带来了爱，但是我们更深的需求仍然未被满足，这是因为这些成就并没有提供持续的爱和尊重。
    我们必须持续努力地尝试以获得自己所渴望得到的认同。
    完美主义的人往往容易自责，但是他们不知道怎样满足自己的渴望。
    当付出的努力没有带来幸福，他们可能会认为自己必须表现得更加优秀。
    更努力、更快速、更熟练的工作或许才能减轻他们的空虚，无力感。
    完美主义者相信越努力越幸福，但是功能失调的信念系统依然会产生同样的负面结果。

    如果我们尝试通过较高的成就和完美的外表去消除童年时代所受到的伤害，就会引起焦虑的情绪。
    这种情绪会产生皮质醇，会让我们的大脑再次发出压力的信号。
    皮质醇会限制清醒的思考，损害准确地观察和理解的能力。
    完美主义者习惯盘算自己的表现是好还是差，所以通常他们履历都很好，但是他们似乎对自己职业成就或个人外表评价很低。
    只有知道什么才能真正的带来爱和尊重，才能不去在意别人的眼光。

    我们对生活有着“振作起来”的理论，或许我们都感受到了核心是“靠自己”的心理。
    但消极和现实主义之间是有区别的。之前也讨论过了积极的人心态可以让我们长寿，因为他们已经减少了心血管疾病而死亡的概率，有着更强大的免疫系统，总体上有着更强烈的幸福感。
    消极是对积极的东西视而不见，而现在主义是明白时间上绝大多数事物不是只有好和不好，我们要明白非黑即白的思维。
    非黑即白的思维足够让我们对任何事物去预测结果。

    记得有一个印度女子摔跤的电影，里面有个情景是孩子的爸爸，去电影院反复播放女儿对手之前比赛的视频，找出了对方的弱点。
    筹划一场比赛，需要把对手的优势和弱点都纳入考虑之中，但是孩子的爸爸更加清楚孩子的弱点，他就像一个将军，他在为一场竞赛出谋划策之前，不会傲慢自负，只会实事求是。
    如果我们在早年过于软弱，就会变得无法容忍那种失去控制的感觉，导致认为软弱是一种不正常的精神状态，会带来痛苦和难受。
    因为抱着对失败的恐惧，或许有的人会否认特定的现实：他为最糟糕的情况做计划，认为这种预想会让他对惨淡的结果有所准备。
    我们或许会害怕承认，但这种情绪会导致我们做事情没有办法达到理想状态。

    可能我们有的人不能理解，其实我们每个人都会偶尔感到软弱，并不单单是自己，当我们接受了人类都会偶尔感到无助，那么面对特定的困难的时候，软弱可能是一种资产。
    感到软弱有助于我们知道什么时候该努力，什么时候该鉴于形象而放弃努力。
    它会让我们减少压力，而不是否认压力。