两千年前，亚洲、希腊、罗马的一些哲学家对愤怒就有一些自己的观点，斯多葛派`赛内卡在一篇最早论述愤怒的文章中，形容愤怒是“所有情绪中最令人憎恶的、最狂暴的”。

愤怒是生气的一种表现，一些专家认为愤怒的根源在于与过去的创伤和不公正，会让人变得没有安全感，而充满愤怒。

在20世纪初由生理学家沃尔特·坎农（Walter cannon）提出，坎农发明了术语“战斗或逃跑”反应（“fight or flight”response）。逃跑反应是因焦虑而逃离危险，战斗反应更多是出于愤怒，保护自己免受威胁。

愤怒很容易导致攻击行为。联邦调查局最近统计，在美国每17秒发生一次暴力犯罪（据美国司法部报告）。目前，凶杀是导致15~24岁人群死亡的第二大原因，暴力成了最重要的公共健康问题之一。家庭暴力也是如此，美国每年约有40%被谋杀的女性是被她们的丈夫杀死的。家庭暴力也会给儿童带来恶劣影响。

从20世纪60年代早期以来的很多研究都表明，愤怒情绪与心脏病有关联。斯坦福大学的生物学和神经学教授罗伯特·萨波尔斯基（Rober Sapolsky）指出，如果我们经常生气，生理不断发生变化，会损害心血管系统。

生气时由于血压突然升高，血液冲击使光滑的动脉血管壁受到磨损，产生凹痕。这层组织一旦遭到破坏，脂肪酸、葡萄糖及血液中的其他物质就会黏在损坏的血管壁上。经过长时间的积累，最后导致动脉阻塞，反过来使血流量减少。这就是所谓的动脉粥样硬化（atherosclerosis）。这种动脉斑块沉积影响到心脏，可能导致冠心病、心肌缺血或其他严重的心脏病。

愤怒容易引起严重的情感痛苦，如抑郁、内疚、窘迫、失控感，以及与人交往时缺乏自信。当我们因愤怒而遭受损失，很容易会责怪自己，变得心情沮丧，有时候会同时受愤怒与抑郁的情绪的折磨，或者会埋怨其他人和事情，让自己生气；同时责怪自己，因而产生抑郁情绪。

当我们埋怨其他人的时候，容易出现下面两种情况：

第一， 愤怒会破坏亲密的人际关系。

研究表明：我们生气的对象往往是熟悉的人。最常见的生气对象有伴侣、孩子、同事和朋友。

第二， 愤怒会破坏工作中的人际关系。

我们得承认，工作经常让人泄气。苛刻的老板、嫉妒的同事、坏脾气的顾客、最后期限的限定，以及各种不公平的事情，所有这些都在考验我们的耐性。但是，对挫折感到愤怒只会让我们更加沮丧。

①愤怒会毁坏工作中的人际关系，妨碍成功。

②愤怒使你不能专注于重要的事情，不能充分展现你的工作能力。

与他人关系融洽有助于你在工作上取得成功，这点甚至于你做某项工作的能力一样重要。如果你脾气暴躁，同事和上司都不会喜欢与你共事。不管你做任何工作，不管你的级别是高是低，愤怒都会给你带来破坏性的后果。

事业成功的一个关键就是，不管工作中遇到什么挫折，都要管理好自己的情绪。发泄怒气可能让你的感觉很痛快，但对你的生意伙伴和同事来说，却未必如此。

愤怒还会将你的精力和注意力从工作上转移开。在愤怒情绪的支配下，你老是会想一些“不公平”的事情，在脑子里一遍遍徒劳地琢磨；或者想方设法报复同事或上司；或者搞点小破坏；拒绝听从理性的劝告；不去处理重要的事情，任其朝坏的方向发展；甚至费劲心思去破坏别人的工作。

当你专注在某个对你“不公正”的人，或谋划着如何报复时，怎么能够富有成效地解决矛盾，怎么能够完成高质量的工作呢？这种做法会让周围的人察觉到自己的愤怒。处理困难的情况时，愤怒情绪到底是会提高效率还是降低效率？关于这点，心理学研究还没有得出明确结论。但人在愤怒的时候，我们的想法和行为不可能是最佳的。

理性情绪行为疗法（REBT）的一大原则，会告诉我们可以明智的选择其他反应方式。理性情绪行为疗法吸收了古代欧亚几位先哲的智慧，并结合现代心理治疗方式，可以在很大程度上遏制让自我挫败的愤怒反应，使我们不至于歇斯底里地生活在一个不公正的、困难重重的社会。

愤怒有助于勇敢面对危机生命的攻击者，或某些紧急状况。但是对日常生活中的某些挫败，没必要采取这种方式。如果不停地启动愤怒系统，会对身体造成严重损害。

控制愤怒我们可以从思维，情绪和行为三方面入手：

第一， 当我们愤怒的时候，可以问自己“为什么，怎么样，以何方式，有何证据，如何找到证据？”甚至，可以问自己：“为何我不能忍受不公平的对待。”

第二， 运用情绪方法克服愤怒及其他情绪问题，第一点也是最重要的一点是无条件的自我接受。无条件的自我接受需要有完全接受自己的强烈决心，不管你做了什么，都要接受自己。

第三， 情绪困扰和愉悦感一样，可通过积极的重复产生。在愤怒的时候，你会“看到”别人在你小时候“不公平”地对待你经过一段时间“练习”这种非理性信念，你很容易让自己相信——你绝对应该受到公平对待。